Doporučení při cvičení ásán

 

  • Pokud ve svalech cítíte tah, je to v pořádku, avšak pozor na ostrou bolest !!! Při jakýchkoli nepříjemných pocitech, či bolesti ihned přestaňte pozici provádět!
 
  • Řiďte se svým tempem dechu a svou momentální kondicí, nalaďte se na své tělo. Cvičení byste měli vnímat jako příjemné.
 
  • Cvičení si užívejte, pokud máte pocit, že v některé pozici nevypadáte dobře, pokuste se tomu nevěnovat pozornost! Zůstaňte v sobě.
 
  •  Trpělivost a nenucenost jsou mnohem důležitější než zaujmutí vlastní pozice.
 
  • Dechový rytmus během cvičení považujte za hlavní zdroj vnitřního vedení.

 

  • Rčení z jóga súter: "Stira Sukham Ásanam"
ásana = pozice, usednutí, čisté bytí v přítomném okamžiku
stira = být stabilní, pevný
sukham= cítit se příjemně, být uvolněný